【太る方法】太るのに食べた方がいい物、悪い物。

この記事を最後まで見ることによってなぜこの食材がいいのか、この食材が悪いのがわかり現状ガリガリの人にはとても役に立つ情報で読み終わった後には体重も1キロ増えてるので最後までご覧ください！

まず最初にこれだけは知っておいて欲しいのがどんな人でも必ず太れるということ！よっぽど病気になったりしてない限りはどんな人でも必ず変われます！この記事を見ている人は現状ガリガリで悩んでたり体にコンプレックスがある人だと思います。僕もガリガリの時は自分は変われない自分はそういう体質なんだと思う時期もありました！だからこそ言えるのが絶対に変われるということです！

白米

太る為によく食べた方がいいもの！

それは白米です！

白米は日本人にとって一番馴染みのある食材だし毎日食べている物で食べ過ぎたら太る事は分かると思いますが

と聞かれると、、

曖昧にしかわからないと思います！

白米が何故いいのかというと

「血糖値」って皆さんも聞いたことがあると思いますが血糖値とは、字の通り血中の糖の量です。

この血糖値が急激にら上がったら「血管を傷つけてしまうので」脳からSOSサインが伝わり、増えた糖を、筋肉や肝臓、脂肪細胞にしまいこむ「インスリン」というホルモンが分泌されます！

このインスリンが、必要以上に分泌されれば脂肪細胞や肝臓、筋肉に溜め込み続ける状態になるので太るには最高の状態なのです。

食材、食品を摂取したときの血糖値の上がり具合を指数で表した物がGI値です。

この数値が高ければ高い食品、食材ほど太るにはおすすめです！！！

逆に低ければ低いほどダイエットの味方になるのです！

白米はこのGI値が高いし食卓に絶対ある食材なので太るにはおすすめの食べ物です！

僕の増量期の食事は間食も入れて6食位食べていてんですが

朝昼晩の3食は必ずご飯は大盛りにして食べていました！

白米は必ず家にあると思うし手軽に食べれるので是非明日から食べてください！

油っこい食べ物

続いて

太る為に食べすぎない方がいい物！

太る為にはCal高いものばくばく食えばいいんじゃないの？と思われがちですが全ての人に当てはまるわけではありません！

ガリガリの人は胃腸が弱い事も多く、脂っこい物を食べすぎるとお腹に溜まりやすく消化不良になりあまりお腹が空かない状態が続いてしまい次の食事の間が大幅に開いてしまう事があるので注意が必要です！

一回の食事でこそジャンクフードはカロリーは高めですが間食もできなくなるし

トータルしたら1日の摂取カロリーが足りていない事がほとんどです！

たまに食べる脂こいものもなら大丈夫ですがなるべく

炭水化物を多めに摂る事をお勧めします！

コンビニ弁当

最後はコンビニ弁当です！

これは僕だけかもしれませんが、当時太りたくて会社の近くにコンビニあったから

平日は毎日間食としてコンビニ弁当を仕事終わりに、食べてましたが僕は胃腸が弱い事もありうまく消化吸収されずに肌がめっちゃ荒れました！笑

この時が人生で1番肌荒れしてたと思います！

やはり、添加物が多過ぎるせいもあるのか体には良くないんだなと改めて実感したので

それ以降はほとんどコンビニ弁当は食べていません！

やはり食べないと体の調子も良くなりましたし肌荒れも治りました！

コンビニ弁当を食べて体調が悪くなったのは僕だけかもしれませんが

ガリガリの人も僕と同じ胃腸が弱い人も多いので

皆さんも食べ過ぎはやめたほうがいいと思います！

まとめ

以上が食べた方がいい物食べ過ぎてはいけない物でした！

まとめると

白米は太るのに最適な食べ物で

ジャンクや脂っこいもの、コンビニ弁当の食べ過ぎはNGです！

太る為に大食いだ！ってゆってもやはり健康的な物を選ばないと何かしら体に悪影響を及ぼすって事が身をもって実感しました。

炭水化物とタンパク質を意識的に摂ってみてください！

現状ガリガリで太れない人は参考にしてみてください！